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▒ 턱에서 소리가 나고 아파요 ▒
턱관절에서 소리가 나는 것은 턱관절 내의 디스크(거의 모든 관절에는 뼈와 뼈 사이에 말랑말랑한 디스크가 있지요)가 정상적인 위치에 있지 않거나 디스크의 모양이 변형되어 입을 벌리는 것이 정상적으로 이루어지지 않기 때문입니다. 이 경우 디스크가 일시적으로 제 위치에 들어가면서 소리가 나고 이 과정에서 관절 뒤의 부드러운 조직에 충격을 주어 통증이 생기는 경우도 있습니다. 턱관절에서 소리가 나는 것은 인구의 약 1/4 ~ 1/3 정도에서 있을 정도로 비교적 흔한 증상이며 단순히 소리만 나는 경우는 치료의 대상이 되지는 않습니다.
문제는 통증인데 통증이 있는 관절에는 부담을 줄여주고 관절이 쉴 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 통증을 줄여주기 위해서는 단단하고 질긴 음식이나 껌 등을 씹는 것을 피하고, 입을 크게 벌리는 것과 같은 무리한 행동도 피해야 합니다. 또한 이악물기나 이갈이와 같은 턱관절에 유해한 나쁜 습관도 고쳐야 하며, 바른 자세를 유지하여 관절에 관계된 근육이 긴장하지 않도록 하여야 합니다. 통증을 없애는 데는 온찜질과 운동요법도 도움이 됩니다. 만일 이러한 방법에도 효과가 없거나 일을 벌리기가 점점 어려워진다면 악관절안정장치나 전기자극요법 등 보다 전문적인 치료를 받는 것이 필요합니다.
◆ 턱관절장애의 자가요법
턱관절에 유해한 습관을 찾아내고 이를 고쳐야 합니다. 특히 평상시에 이를 악물고 있는 버릇이 있는 경우에는 반드시 이를 고쳐야 합니다.
음식은 가능한 한 부드러운 것을 먹도록 하며, 껌이나 오징어와 같이 질긴 음식이나 깍두기와 같은 단단한 음식은 피해야 합니다.
평소에 바른 자세로 관절에 무리를 주지 않는 것이 중요합니다. 이를 위해서 얼굴, 목, 어깨의 자세를 바로잡기 위한 6 가지 운동을 해주면 많은 도움이 됩니다.
증상이 나타날 경우에는 온찜질이나 관절 근육 맛사지 등의 자가물리치료를 하면 좋습니다. 온찜질은 따뜻한 물에 적신 수건을 관절부위에 10분 정도 댄 후 가볍게 맛사지하는 방법으로 하루에 2회 정도 시행합니다.
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