▒ 치아에 좋은 음식, 나쁜 음식 ▒

사람이 건강을 유지하는데 꼭 필요한 것이 단백질과 비타민, 무기질인데, 이는 구강 건강을 유지하는데도 필수적인 성분입니다.  따라서 이러한 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 구강 건강을 위해서도 좋습니다.  단백질과 비타민은 건강한 잇몸을 유지하는데 필수적인 영양소이고, 불소나 칼슘 등 무기질이 많이 들어있는 음식은 치아를 튼튼하게 만들어 줍니다.

◆ 치아에 좋은 음식

등 푸른 생선류, 녹차	불소 성분이 풍부하여 치아를 단단하게 해준다.
우유, 치즈	칼슘 등의 무기질과 단백질이 풍부하고 침 분비를 촉진하기도 하여 치아 표면을 보호
과일, 채소류	섬유질 식품은 씹는 동안에 치아 표면을 씻어주는 역할을 하게 되므로 청정식품이라고 부른다. 그러나 청정식품의 역할이 그리 크지는 않아서 잇솔질을 대신해줄 수 있는 것은 아니므로 구강위생관리를 하는 것과는 별개로 생각해야 한다.

◆ 치아에 나쁜 음식

설탕이 들어 있는 음식	특히 카라멜 같이 끈적끈적하여 치아에 잘 달라붙는 음식은 더 해롭다.
콜라 등의 산성 청량음료	높은 산도로 치아 표면에 미세한 부식을 일으켜 충치가 잘 생기게 한다.
너무 딱딱하고 질긴 음식 (오징어 , 어포 등)	치아 마모가 심해지고 턱관절에도 해로울 수 있다.